Il respiro controllato calma il sistema nervoso e purifica gli organi interni, migliorando la salute e generando un senso di benessere profondo. I molteplici movimenti e asana assicurano un beneficio cardiovascolare aggiunto che altri stili di yoga non hanno. 
Una pratica costante garantisce un incremento di forza e flessibilità muscolare di tutti i distretti muscolari,  un miglioramento del proprio atteggiamento posturale oltre che ridurre i livelli di stress.